白石さん2本

2017/12/15

午後から仕事なのでいつもより早めに出て白石峠へ。

■白石:2時間28分,59km,1,646kj,TSS151

東松山まで車で、そっから白石峠を2本ほど登る。

●27分06秒,280w,57回転,160/165拍

39T×21Tで。
あえて重いギアで無理して登った。
20分CPで288w。
まだ弱いです。
下り合わせて15分ほどレスト。
2本目はインターバル的に3分/1分で出来るだけ集中力が切れないように。

●3分298w/1分207w
●3分283w/1分180w
●3分283w/1分205w
●3分274w/1分192w
●3分285w/1分162w
●3分269w/1分181w
●3分269w/1分193w

28分くらい。
体重増で白石さんの斜度はきつい。
短時間だけどそれなりの強度はあったかな。
+++++
急いで帰宅して午後から横浜でイベント。
帰宅して22時、疲れた。